2024/01/19 16:22
"ドライフルーツって太るの？"
そんな疑問をお持ちの方へ。
ドライフルーツは「乾燥果実」で、
果物の糖分（果糖）を含みます。
「太るのではないか？」
と心配されることがあります。
しかし、
食べ過ぎや添加糖分の摂取に
注意すれば、
ダイエット中の方にも
おすすめの食材なんです。
ドライフルーツのダイエットメリット
ドライフルーツは
栄養豊富でありながら、
手軽に栄養補給できる食材です。
食べ方のコツを押さえて、
栄養と満腹感を得ることができます。
1. 1日1つまみ
ドライフルーツは
栄養が豊富でありながらも
果糖が多く含まれています。
過剰な果糖摂取は控え
1日に25～30gを目安に
少しずつ摂ることが理想です。
サンコファのドライフルーツは、
小袋で手軽に量を調整できます。
2. 水分と一緒に
食物繊維と水分、または
発酵食品を同時に摂ることで
腸の健康を促進できます。
豆乳や牛乳と一緒に摂ると
血糖値上昇も緩やかになり、
効果的です。
朝食やおやつに、
オートミールやヨーグルトと
組み合わせて摂ると良いでしょう。
3. 朝から夕方までの間に
ダイエットや健康の観点からは、
朝から夕方までに食べることが
重要です。
この時間帯に摂ることで、
その日のうちに
エネルギーに変わり、
太りにくくなります。
夜に摂る場合も、
他の糖分摂取を考慮して
適量に留めましょう。
おわりに
ドライフルーツは
食べ方に注意すれば、
ダイエット中でも
楽しい食事の一部となります。
手軽で美味しい
ドライフルーツを
上手に取り入れ、
バランスの取れた
食事を心掛けましょう。
おすすめのドライフルーツ
砂糖無添加、フルーツ本来の甘みが
美味しいドライフルーツ。
小さなパックの50gは、
お出かけにもぴったり。
食べきりサイズですが
2-3日に分けて食べると
適量でお通じもよくなりますよ＾＾
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